Realmagnum's Journal, 20 Jan 15

Доброе утро!
Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :)
Жир попер вверх. :))

Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку.
На шпагат давно что-то не садился - сел. :)

78.3 kg Lost so far: 2.7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3606 kcal

Fat: 150.77g | Prot: 208.68g | Carbs: 365.29g.   Breakfast: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Lunch: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Dinner: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. more...

2690 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Desk Work - 10 hours, Driving - 1 hour, Resting - 5 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour. more...