Day 24 短期目標:Day 31減重5kg/剩7天,0.26kg/天 HIIT要48小時後才能再做,一週2至3次 今天晚上也貪吃了一點,不過應該還在熱量赤字內 昨天的HIIT讓腿部好痠痛,但不至於痛到無法走路
186斷食 下午12:00~18:00 💛水:1600cc 💛有,排便3次 💛腰圍:(早上未測量) 💛空腹體重:54.8kg 💛睡前體重:55.2kg 💛早晚體重差:0.4kg(正常值為0.5至1kg)
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54.8 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1208 kcal
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Fat: 37.89g | Prot: 86.50g | Carbs: 115.40g.
Breakfast: 7-11 大杯冰美式. Lunch: 炒菠菜, 透抽, 白蘿蔔, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯. Dinner: 花枝, 山葵, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 清炒蝦仁, 牛頭牌 特選玉米粒, 美味堂 去骨油雞腿, 櫛瓜, 煎雞蛋, 義美 義美蛋餅皮. Snacks/Other: 一沐日 桂花蕎麥茶, 愛之味 萬丹紅紅豆水. more...
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steady weight
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