Day 28 📌短期目標:Day 31減重5kg/剩3天,0.33kg/天 🔖今日目標:騎腳踏車1.5hr 今天去永安漁港旁的綠色隧道, 邊騎車邊吃了 奶油紅豆餅、炸花枝丸⋯ 晚上一起去吃了快炒
168斷食 下午12:00~19:30 💛水:1700cc 💛無排便❌ 💛體脂: 💛空腹體重:54.0kg 💛睡前體重:55.5kg 💛早晚體重差:1.5kg(正常值為0.5至1kg)
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54 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1764 kcal
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Fat: 56.18g | Prot: 84.09g | Carbs: 233.95g.
Breakfast: 7-11 大杯冰美式. Lunch: 全家 燻之味 糖燻雞胗, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿 (450毫升), 全家 青檸烤雞握沙拉, 卡迪那 卡迪那德州薯條茄汁口味. Dinner: 洋蔥, 飯, 蛋炒飯, 全聯 綜合高麗菜絲, 油炸豆腐, 水蓮. Snacks/Other: 雞蛋糕, 7-11 酥炸海鮮丸, 奶油車輪餅, 小美 冰淇淋, 黑松 FIN健康補給飲料 , 御茶園 日式綠茶 無糖. more...
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1571 kcal
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Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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