|
КБЖУ 1700-1900 35%\40%\25%
Ближайшие 2 недели так. Будем маниторить форму.
P.s. Надо бы наедать до 2000, но не могу-обжираюсь и так. Вот они последствия долгого дефицита углеводов. Удивляюсь, как так много еды может быть так мало калорий.
Тренировки 5 дней в неделю: 4 силовые и день длительной пробежки на улице. В дни силовых могу сделать кардио максимум 30 мин.
|
58 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1721 kcal
|
Fat: 74.67g | Prot: 150.82g | Carbs: 100.56g.
Breakfast: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебушек «Жито», Протеиновое Печенье, Каша Пшенная на Молоке, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Короваево Молоко 3,2%, Oldenburger Сыр с Пажитником, Хлеб ц/з. Lunch: Vici Сельдь Филе в Масле, Минтай, Мистраль Киноа Вареная. Dinner: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Bootybar Chocolate Brownie, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Банан, Snaq Fabriq Snaqwell Milk&Cashew. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|