Felicia1126's Journal, 20 Apr 23

Day 39
📌短期目標：Day 39~45減重至53kg
🔖今日目標：hiit初階10分鐘

186斷食
上午12:00～18:00
💧1200cc
🚾❌
☀️空腹體重：54.0kg/體脂：30.3%
🌙睡前體重：54.9kg/體脂：29.8%
🌱早晚體重差：0.9kg(正常值為0.5至1kg)

54 kg Lost so far: 3.9 kg.    Still to go: 4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1388 kcal

Fat: 47.06g | Prot: 68.46g | Carbs: 174.10g.   Breakfast: 7-11 精品冰美式咖啡. Lunch: 水煮蛋, 草仔粿, 麥當勞 (McDonald's) 冰無糖紅茶, 麥當勞 (McDonald's) 薯條(大). Dinner: 原味時代 減醣惡魔可可貝果, Daisho 胡椒鹽, 紅辣椒, 檸檬汁, 雞胸肉, 高麗菜, 雞胗, 杏鲍菇, 豆皮, 全聯 玉米筍, 煮熟的綠色椰菜, 全聯 洋蔥. Snacks/Other: 樂事 (Lay's) 洋芋片. more...

1372 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...