|
Доброе утро, мир 🌷
Возвращаюсь после трёхдневного читмила 🍷🍕🍟🥞, у сыночка был день рождения, поэтому калории не считала... Но я и так знаю,что их было овердофига😁 , потому что утром сегодняшнего дня меня ждал знатный отёк 😜
План на сегодня:
⚡Тренировка,
⚡Много прогулок и воды,
⚡Разгрузочный день по питанию,
⚡Хорошее настроение.
Всем продуктивного дня 🤸
|
66 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1405 kcal
|
Fat: 66.80g | Prot: 108.66g | Carbs: 90.79g.
Breakfast: Киприно Сыр Российский Полутвёрдый, Коровкино Сметана 10%, Коровкино Творог 2%, Сахар, Кофе. Lunch: Крошка-Картошка Крошка-Картошка с Сыром, Помидоры, Пекинская Капуста, Новосибхлеб Хлеб на Сыворотке, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Dinner: Коровкино Творог 2%, Коровкино Сметана 10%, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные, Чай, Пекинская Капуста. Snacks/Other: Когда Я Вырасту Печенье с Железом, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Большая Кружка Ряженка 4%, Продпоставка Кукурузное Печенье Легкое в Белой Глазури, Голден Яблоко. more...
|
|
1982 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|