|
Добрый день.
Хм, я что-то быстро набрал, уже 80 кг. Надо урезать профицит...
А то уже наверное жира набрал больше чем мышц. :)
Сегодня не смог пойти на полную треню спины...
Сделал верхнюю круговую на малые веса в медленном темпе. Нормуль. :)
А завтра вот попробуем "забить" спину и дельты. :)
|
80 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 February 2015:
|
3604 kcal
|
Fat: 91.99g | Prot: 168.52g | Carbs: 542.81g.
Breakfast: Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Молоко, Вареное Яйцо, Любятово Мультизерновые Хлопья, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами. Lunch: Самсон Гуляш Говяжий, Гречка Вареная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, МакМастер Ржаные Макароны. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Яблочный Пирог, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром , Чай с Сахаром, Мандарин, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красное Яблоко, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. more...
|
|
2804 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
два дня подряд на одну и туже группу мышц?
02 Feb 15 by member: Yanatrain
|
Сегодня это была по факту как разминка с гантелями. Веса меньше 50%. И 30 минут на все.
02 Feb 15 by member: Realmagnum
|
С тебя завтра всё равно все сольется)
02 Feb 15 by member: Katariq
|
02 Feb 15 by member: Realmagnum
|
Katariq, слилось блин. :)
03 Feb 15 by member: Realmagnum
|
03 Feb 15 by member: Katariq
|
а что там за проблема с двумя днями подряд? первый день ударная нагрузка приличными весами, второй день коротенький памп закачать питательные вещества в порванное, практически классика)
04 Feb 15 by member: Looopyowl
|
Сонь, я про эту классику впервые от тебя слышу. :) Не столько проблема, сколько по ощущениям я не готов был в понедельник делать тяжелую на спину, поскольку не чувствовал себя полностью восстановившимся. Поэтому просто фактически размял мышцы мелкими весами. :) А вот на след день вечером уже нормально отзанимался, так, что все болит, спина, плечи, грудь, БитТриц. :)
04 Feb 15 by member: Realmagnum
|
ниче не знаю)) крупные забугорные дяди в курсе, мой мужик в курсе)) по факту должно помочь восстановлению и продлить анаболическую фазу. но конечно второй день не хеви лифтинг
05 Feb 15 by member: Looopyowl
|
Спасибо Сонь, как будет оказия, попробую такое совмещение. :)
05 Feb 15 by member: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Realmagnum's Weight History
|