|
بدأت الرجيم قبل 3ايام
الرجيم هو حساب السعرات الحرارية لليوم
فانا جسمي يحتاج 2400سعرة و عند انقاص الوزن يجب اكل 1900 سعرة
لكن انا قمت بانزال السعرات الى 1300 و انا اكل كل شيئ كل من المشروبات الغازية و الخبز والسكريات لكن بكميات قليلة و بحساب السعرات.
|
91 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1254 kcal
|
Fat: 41.46g | Prot: 39.69g | Carbs: 184.14g.
Breakfast: خبز خبز باڨيطة, ڨاطو كمية ڨاطو بالشكولاطة السوداء, Maxon Biscuit Chocolat. Lunch: Pepsi Pepsi, خبز خبز باڨيطة, ايسكريم ايسكريم الشوكولاتة , فول سوداني من البقوليات , السردين سردين مقلي. Dinner: Chlita حميس, ارز مطبوخ ارز. Snacks/Other: حليب حليب شكارة, Mahboul Chips. more...
|
steady weight
|