riiiiiy's Journal, 18 May 23

menurut ku inti nya santai ka, atur mindset untuk ga buru², bawa happy aja, mau makan apa ya makan ka, di atur porsi nya , seimbangin olahraga, yakin bakal ttp turun BB dan enjoy, Semangat 

@rahmadinasafitri22 aku sekarng 80 kg keatas ka , olhraga apa ya yng aman. Kdang habis olhrgaa lutut skit 

Karena emang masih overweight gabisa olahraga yg over juga, menurutku jalan pagi aja ka, jalan cepat gitu 30menit sambil terus defkal, udh agak kuat untuk olahraga berat baru mulai, jangan olahraga yg lompat² 

cobain olahraga renang anti nyeri lutut itu 

gw tukang begadang kak, kalokk gw biasanya jam makan malam pukul 18.00 WIB, malamnya sedia snack buah atau camilan diet misal fitbar, WRP Chocolate Chip Cookies, Soyjoy, Sunkrisps Kale Chips, Slim & Fit Cookies😍 

nahan lapernya ssh krn lapernya dtg dri stress, emosi ngurus RT & anak. ada org yg tipikal pelampiasan emosi nya itu mkn, mkn pedes, manis, gorengan, cemilan dll itu yg bikin ssh diet.  

diet itu trial and error ka, aku pribadi diet santai dari 74-75 kg ke 67 kg cuma kurangi porsi masakan ibu tapi karena hobi makan pastry dan sering jalan-jalan jadi sering kelebihan kalori harian TAPIII bisa back on track lagi karena kegagalan dietku ngga dijadiin sebagai stress tapi dijadiin pembelajaran, misal review apa aja alasan dietnya bisa gagal -> cari penjelasan ilmiahnya -> cari solusinya biar kedepannya resiko gagalnya bisa dikurangi sedikit demi sedikit