|
دي اول مره اكتب هنا حاجه بس انا عايزه مساعده
انا بحاول اخس مع نفسي قولت هعمل عجز في السعرات كنت باكل بسبب الشيبسي و البيبسي و الfast food ما يعادل ال٢٨٠٠ كالوري
دلوقتي عملت عجز لحد ٢٠٠٠ بس و انا في الاسبوعين اللي فاتوا دول بقيت باكل كمان اقل مع نفسي يعني اللي هو ممكن يعدي عليا يوم مكالش فيه غير ١٣٠٠ او ١٠٠٠ سعره في اليوم
حاليا انا بتخن مع العلم انه مزودتش السعرات و لا حاجه انا لسه في الرانج اللي كنت حطاه قبل كدا اللي هو ٢٠٠٠
و تخنت النهارده ٢ جرام و بقالي يومين كدا بتخن سنه سنه
|
94.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 34.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1490 kcal
|
Fat: 86.43g | Prot: 109.29g | Carbs: 228.84g.
Breakfast: شوفان oat flakes شوفان. Lunch: لحمه لحمه, بطاطس بطاطس مشويه في الفرن بزيت زيتون. Dinner: Sugar. Snacks/Other: Chicken Wing, Snickers Chocolate Bar, Iced Coffee with Sugar. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|