I macro aiutano in parte , l’unico re per la perdita di adipe ( non di peso , ma a volte insieme anche quello ) è il regime calorico indipendentemente dai macro che imposti .
Come regola generale salutare una buona base nella normocalorica giornaliera sarebbe 40% Cho, 30% Pro , 30% Fat.
Poi nel tempo scoprirai che puoi “ricomporre” ( googla ricomposizione corporea) meglio con 40% Cho 40% Pro e 20% Fat .
Questo per generalizzare , …ma solo per discorrere 😅…in alternativa e più efficacemente puoi vedere gli ottimi video del project invictus YouTube ( Dr.A.Biasci ) sull’alimentazione da seguire per tutte le tue esigenze a partire dal tuo inizio ( calcolo del tuo TDEE ) fin dove vorresti arrivare
🙋🏻♂️