Weigh In record (no journal entry) for 20 June 2023
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79.6 kg
Lost so far: 50.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3297 kcal
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Fat: 110.73g | Prot: 91.83g | Carbs: 487.65g.
Breakfast: Colun Yoghurt Batido Light, Vivo Avena Instantánea, Costa Galleta Chocolate. Lunch: Costa Galletas de Mantequilla, Arcor Nikolo, Hellmann's Mayonesa Light, Malloa Ketchup, Pepino Dulce, Morrón, Zanahoria, Cebollas, Mejillones, Papa. Dinner: Palta, San Jorge Salchicha Sureña, Arcor Nikolo, Costa Galletas de Mantequilla, Hellmann's Ketchup Light, Hellmann's Mayonesa Light, Jumbo Pan Hallulla. Snacks/Other: Jumbo Pan Hallulla, Hellmann's Ketchup Light, Hellmann's Mayonesa Light, Champiñones, San Jorge Salchicha Sureña, San Jorge Churrasco de Vacuno. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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 Comments
Hola vi tu comentario y necesito que me ayudes. Podrías ayudarme a bajar peso. ¿Tu sabes el calculo para bajar de peso?? Mido 1.56 y peso 80
20 Jun 23 by member: cami.alexandra1310
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Cual es tu edad? Eres hombre o mujer todo eso influye en el calculo.
20 Jun 23 by member: hanscon z
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21 Jun 23 by member: cami.alexandra1310
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Para tu peso actual, si es que eres sedentaria tu consumo para mantener tu peso actual esta en 1.787 calorías aproximadamente, si quieres bajar 300 gramos por semana sin ejercicio deberías consumir 1450 calorias , consumiendo aprox 80 gramos de proteina por dia evitas que se pierda mucha musculatura, si haces ejercicio puedes perder mucho mas pero ese deficit seria saludable.
21 Jun 23 by member: hanscon z
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22 Jun 23 by member: cami.alexandra1310
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hanscon z's Weight History
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