Realmagnum's Journal, 25 Feb 15

Добрый день.

В понедельник в обед от души позанимался в тренажерке, вкатил тяжелую треню в грудь и дельты. В жимах веса растут пока стабильно. А вот с разведение сложнее, какая-то появившаяся легкая расхлябанность в правом плечевом суставе не дало нормально делать разведения.

В тот же день сделал три подхода на пресс на наклонной скамье с утяжелением 20, 25, 25 кг. И три подхода гиперэкстензии 25, 35, 40 кг.
Это хорошо нагрузило разгибатели и пресс, так что до сих пор ноют. :) А всего-то 10-15 минут времени. :)

А сегодня до сих пор все тело ноет, но я пересилил себя и сходил на легкую круговую треню с утра. Хорошо. :)

В еде пока держу профицит, но уже заметно начал проявляться жирок. :( Уже наверное в начале или в середине марта буду уходить на поддержание, а потом на сушку. Хватит растить мамон. :)

81.2 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3365 kcal

Fat: 93.23g | Prot: 183.22g | Carbs: 466.98g.   Breakfast: Любятово Шоколадные Шарики, Несквик Какао, Блины, Молоко, Сливочное Масло, Сахар, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Подушечки Шоколадные, Мальтодекстрин, Сыр Голландский, Lactoprot Lactomin 80. Lunch: Суп с Фрикадельками, Тушеные Овощи, Куриная Грудка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Dinner: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Вареная, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Мандарин, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. more...

3000 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 6 hours and 25 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes. more...