|
😁
|
86.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1777 kcal
|
Fat: 71.21g | Prot: 114.85g | Carbs: 167.56g.
Breakfast: حمص مسلوق, بيضة, خبز لبناني أسمر خبز لبناني أسمر, سمن بلدي سمن بلدي, البصل. Lunch: President شرائح جبن مطبوخ قليل الدسم, الخيار (مع القشرة), ملفوف ملفوف, مرسين Mersin خبز صاج نخاله, لحم مفروم لحم بقري مفروم. Snacks/Other: مايونيز دايت مايونيز دايت, شمام شمام, PHD Diet whey protein, الموز, بطاطا بطاطا, بروتين بار ادفانسيد بروتين بار. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
ماشاء الله ممكن نعرف متبعه نظام ايه؟
03 Jul 23 by member: lamaaaar
|
نظام معتدل القيم من الكارب و البروتين و الدهون فيه عجز حوالي ١٥٠٠ مع تمرين شبه يومي شديد جداً يشتمل ساعتين الفجر للكارديو و المرونة و ساعتين العصر مقاومة و فنون قتالية
04 Jul 23 by member: obaida alrawi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
obaida alrawi's Weight History
|