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體脂肪22.3⬇️肌肉37.3⬆️
昨天飲食：
早餐、運動：大豆
中餐：麵包卷*2、油雞、油飯、紅燒肉、香腸、滷蛋、滷肉、肉丸、冬粉、豆干
晚餐：洋芋片、麵包卷*1、紅茶500CC 3分糖
宵夜：炒螃蟹*13、海尼根啤酒
水量5000
運動：跳繩1200、胯下擊掌50、交叉抬腿50、後踢腿50、開合跳50、高抬腿50、側腹抬腿50
健腹輪30下（加長拉距)
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51 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2469 kcal
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Fat: 89.77g | Prot: 137.25g | Carbs: 274.98g.
Breakfast: 義美 錫蘭紅茶, 台糖 鳳梨罐頭, 全麥（100％）麵包, 安佳 起司片 (21克), 台畜 培根, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. Lunch: 樂天 (Lotte) 巧克力派-拿破崙草莓蛋糕風味, 德芙 (Dove) 輕巧脆心巧克力, 白飯（長粒）, Nisoro 泰式酸辣海鮮湯. Dinner: 義美 錫蘭紅茶, 油飯, 糖醋排骨, 豬肉丸. Snacks/Other: 荷包蛋, 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽, 芭樂, 小卷. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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