|
نزول قليل
رغم عجز السعرات العالي و التمرين الكثيف
اتوقع زيادة كتلة عضلية مقابل حرق الدهون لهذا الميزان بطيء لكن ملامح الجسم و تقاسيمه بدأت تعود 🌚
|
86 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1794 kcal
|
Fat: 47.71g | Prot: 105.48g | Carbs: 242.14g.
Breakfast: البصل, بيضة, خبز لبناني أسمر خبز لبناني أسمر, سمن بلدي سمن بلدي, فول مسلوق فول مسلوق. Lunch: الطماطم, Mersin خبز صاج مدعم بالبروتين, مايونيز دايت مايونيز دايت, ملفوف ملفوف, الخيار (مع القشرة), فلافل بدون زيت. Snacks/Other: التفاح, بطاطا مسلوقة بطاطا مسلوقة, الموز, مايونيز دايت مايونيز دايت, PHD Diet whey protein, بروتين بار ادفانسيد بروتين بار. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
وده كويس متركزش مع الميزان اهم حاجه المقاسات
07 Jul 23 by member: مودة ...
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
obaida alrawi's Weight History
|