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ola, depois de muito tempo sem postar nada, resolvi retornar para salvar algumas alimentação que faço e atualizar meu peso, hoje não estou mais tão ligado a peso, pois estou ganhando massa magra, estou investindo em musculação pesada, com cardio junto e jiu-jitsu todo o dia.
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79.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1558 kcal
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Fat: 60.64g | Prot: 90.04g | Carbs: 165.30g.
Lunch: Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cozida. Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos, Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cabotia. Snacks/Other: Arroz de Leite, Queijo Mozzarella, Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Ovo Estrelado, Bimbo Rap10 Tradicional. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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