|
прошло три месяца диеты, отметили парой бутылок пива и горстью орехов, рск не превышен, но по факту 350 гр в этой неделе +. будет мне урок. в наказание объявляю неделю кальмаров и брокколи )
|
114.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 26.7 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1169 kcal
|
Fat: 13.79g | Prot: 175.13g | Carbs: 81.86g.
Breakfast: Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ягодные, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Приготовленный Яичный Белок, 4 Сезона Летние Овощи, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, 4 Сезона Летние Овощи, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Pure Protein Казеин, Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Snacks/Other: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. more...
|
|
4852 kcal
|
Exercise:
Hiking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|