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Depois e 3 meses sem academia, vivendo de bebida alcoólica e sedentarismo de volta rotina árdua.
Vem ne mim dieta.
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88 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Poorly.
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2127 kcal
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Fat: 61.58g | Prot: 155.87g | Carbs: 231.64g.
Breakfast: Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seletti Suco Colorido (Beterraba, Cenoura e Laranja), Quaker Farelo de Aveia, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lunch: Arroz Integral, Abobrinha, Peito de Frango. Dinner: Ovo Cozido, Queijo Branco, Peito de Frango. Snacks/Other: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Isabela Bolacha Água e Sal, Probiótica Dextrose, Queijo Branco, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...
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3391 kcal
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Exercise:
Studying - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 10/kph - 30 minutes, Motorbike Riding - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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