Weigh In record (no journal entry) for 12 March 2015
|
121.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2443 kcal
|
Fat: 78.77g | Prot: 227.96g | Carbs: 212.32g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Льняное Масло, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Гречневая Каша с Молоком, Ичалка Сыр Диетический, Геркулес Хлеб Зерновой. Lunch: Океан ТРК Заливное из Судака с Соусом, Куриная Грудка Отварная, Окей Овощная Смесь Летняя, Рис Вареный, Куриный Бульон. Dinner: Разносол Квашеная Капуста, Капуста Тушеная, Рибай Стейк. Snacks/Other: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Natural, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. more...
|
|
4243 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 31 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Andy1982's Weight History
|