Liz355's Journal, 12 Aug 23

Ich versuche dann tatsächlich zu fasten, viel zu trinken und mich auf das Essen zu freuen 😀 

Du kannst entweder bis 12Uhr !? Fasten. Wasser, einen Tee oder Käffchen trinken oder Du machst ein kleines Obst oder Gemüse Frühstück. Das musst Du entscheiden.  

morgens fasten kann man machen, oder du machst einfach die nächsten Tage etwas mehr Defizit, damit der Wochendurchschnitt immernoch in Ordnung bleibt. Oder deine anderen Mahlzeiten des Tages sehr kalorienreduziert. Oder du drückst ein Auge zu. Ein Tag macht den Braten nicht fett, sondern die anderen Tage des Monats bzw Jahres 😉 

Wenn ich klug bin (für meinen Körper - jeder ist da individuell!!-wers anders macht ist nicht unklug), esse ich sparsam. Aber ich esse. Denn sonst überkommt mich Heiß"Hunger" und ich find die Bremse nicht. Und ich esse so, dass ich mir grob den Abend schon ins Programm eintragen und dann vorher nur noch esse was ins Budget passt. Und ja, das ist alles nur grob geraten,weil ich steh ja nicht neberm Koch und guck was er abwiegt 😂 (witzige Vorstellung). Damit fahre ich ganz gut.  

Doomsdaygirl: so isses 👍🏻 

Dankeschön Ihr Lieben für die hilfreichen Tipps 😍werd’s versuchen, ansonsten macht nämlich so ein Geburtstag nur halb soviel Spaß 🤩 

Kann mich nur anschließen. Mir hilft Tee trinken... oder man akzeptiert einfach, dass sich die Diät um 1-2 Tage verlängert und genießt den Tag. 😊 Muss man schauen, womit man am besten klar kommt. 

Geburtstage und Familienfeste werden gefeiert. Da gibt es keine Reue, am nächsten Tag ganz normal weiter im Programm 😊 

Ich mache es wie ungeschminkt und doomsdaygirl einfach fasten. So lange es geht ( bis 15h). Dann skyr oder 1.5%igen Joghurt mut frischen Obst essen. Wenn es abends ins Restaurant geht dann bestell ich entweder Steak mit Salat oder Salat mit Putenbrust o.ä.  

Ich esse dann morgen etwas kalorienreduzierter,damit man vor lauter Hunger nicht alles in sich reinschaufelt.:) teile mir die Pizza mit jemandem und esse noch ein Salat dazu. It' s All about a Balance. Versuche mit den Kalorien klarzukommen und mache mich nicht verrückt wenn man etwas drüber liegt. Denn es gibt sehr viele Geburtstage Feste im Jahr 😉 

Hi, ich versuche in den Vortragen einzusparen und danach auch, bis der Wochendurchschnitt bei meinem ETB ist 🤗 

Wie wäre es zusätzlich noch mit etwas Bewegung in Form von einem Spaziergang? 🙂 Ansonsten habt einen schönen Tag 🥰 

🙋‍♀️❤️🙋‍♀️❤️👍🌹Diese Community ist einfach Klasse Danke und ganz liebe Grüße  

Zunächst fürchte ich mich erst einmal vor dem Event. - Sorry, ist aber leider so… Dann suche ich „noch“ Gerichte, die erfahrungsgemäß nicht sooo viele Kalorien haben und trotzdem schmecken. Langfristig wünsche ich mir, dass ich einfach genieße, ohne schlechtes Gewissen und mit freiem Kopf. Dauert aber noch etwas…😉🫠 

Skrochn: salate mit irgendwie Pute oder Garnelen, Thunfisch etc bietet eigentlich jedes Restaurant an. Dann einfach ohne Dressing bestellen und nach Essig und Öl fragen. Oder gönn sir ein Steak oder Garnelen oder frischen Fisch mit Grillgemüse.... nur so ein paar Ideen.... 

Falls du Pizza oder Pasta essen willst (Weißmehl) kannst du vorher ein Glas Wasser mit einem EL Apfelessig drin trinken, das verlangsamt die Insulinausschüttung und es werden weniger von den leeren Kohlenhydraten in Fett umgewandelt - oder vorher einfach einen Salat mit Essig im Dressing essen – ansonsten: genießen und Spaß haben 

Die Idee mit dem Apfelessig werde ich testen und nach Garnelen Ausschau halten. @skro15 Da gebe ich Dir Recht Z. Zt sind Feste , so schön sie auch sein mögen ohne schlechtes Gewissen zu haben eine echte Herausforderung 🙈zumal ich liebend gerne ein Gläschen Sekt trinke 🥂Werde heute Abend Dinner Canceling probieren und notfalls ein Joghurt essen bevor ich vor Hunger nicht einschlafen kann 😞 

Versuch halt was mit geflügel :) allein das könnte viele kalorien einsparen ohne großen Verzicht. Aber machen wir uns nichts vor, essen gehen ist für jede Diät eine Herausforderung  

@crush 👍