a0920792345's Journal, 13 Aug 23

減重日誌

今日體重 早上 51.5kg
晚上 52.0kg

52.5kg（如廁前）
52.3kg（如廁後）

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

51.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2147 kcal

Fat: 72.86g | Prot: 75.23g | Carbs: 302.25g.   Breakfast: 水煮蛋, 統一 冬瓜茶, 統一麵包 起酥奶酥麵包 起酥奶酥麵包. Lunch: 番茄, 玉米筍, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 地瓜, 咖哩飯. Afternoon Tea: 全聯 客家花生糰子（麻糬） 客家花生糰子（麻糬）, 全聯 楓糖奶油銅鑼燒, 拿鐵咖啡, 7-11 日本 7Premium Gold 抹茶冰淇淋, 果凍. more...

1859 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 5 hours, 坐公車（坐著） - 2 hours, 洗澡（淋浴） - 1 hour, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...