|
هو ايه البرنامج مش ظابط ليه بقاله كام يوم
مش ناويين يظبطوه ؟
|
79 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2166 kcal
|
Fat: 57.34g | Prot: 146.86g | Carbs: 284.25g.
Breakfast: Grilled Chicken Breast, Grilled Chicken, Sweet Potato , Dill Cucumber Pickles, Tomatoes, تفاح اخضر تفاح اخضر, Egg, Sweet Potato . Lunch: باذنجان طازج باذنجان, Banana. Dinner: تفاح اخضر تفاح اخضر, اناناس اناناس, Coconut, خس خس, Carrots, Olive Oil. Snacks/Other: Grilled Chicken, واي بروتين جولد استاندرد واي بروتين, Sweet Potato, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, خيار خيار, موز موز. more...
|
|
2479 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 5 minutes, Elliptical - 13 minutes, Weight Training (moderate) - 47 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|