Nida Khofiyyah's Journal, 16 Aug 23

aku juga lagi ngalamin kak😭 

Intermittent fasting + defcal coba ka 

solusinya apa ya kak? jd stres sndiri huhuu 

rima safitri ; kaya ocd gtu ya? ku gabisa lewat sarapan kaaa karena ada aslam yg akut huhuuu, aku lg coba selingin puasa daud sih😮‍💨 

sama aku juga sering gtu aku sebulan defcal turun 4kg itu normal kadang kalau stuck aku puasa sunah langsung bisa turun lg 

kalo Aslam jgn IF, cba break diet dlu trus back on track. mkanannya Uda bner blom kak? Krn aku ada Aslam + tipes akut tp Alhamdulillah bisa defcal tnp nasi 

ralat aku msih mkan nasi tp plig sminggu Skali, kdag 3hri Skali, kdag 5hri Skali trgantung moodku LG masak apa. Aslam ku Kambuh klo pas LG cheat mkannya mie²an + klo lper tp d abaikan. tp ga mkan nasi TDK pengaruh d Aslam. yg pntig mkanannya bener + klo lper jgn d abai in, buru² nyemil sayur/buah 

adenurul : aku 2minggu baru turun 1kg kak padahal di sampingin puasa senin-kamis😮‍💨 devidevp : aku udh coba ga makan nasi ka di ganti protein gtu, tp gabisa kak malah rasa lapernya yg hebat. setiap org beda2 sih ya kak heheh, aku tiaphari masak buat bekel dan aku pake bahan2 bumbu yg rendah gula/lemak. aku juga udh ga makan/minum manis selama 2minggu ini kak, pake minyak juga secukupnya kak itupun minyak yg khusus 

Konsumsi garam jangan lupa ka max 2400mg/hari aja sama minum air putih yang cukup. Makan nasi gamasalah asal proteinnya tetep cukup (^o^) 

semangat yaaa kaa... saran aja ka ini pengalaman aku selama diet aku sarapan cmn pake pepaya + susu protein itu udah kenyang bgt karna teksturnya kentel kaya shake2 mahal ituloh herbal*ife. sehari potong kalori 300-400 kalorian insyallah seminggu pasti turun lebih dr 1 kg sih ka 

Aku jg pernah sih stuck 2mggu gtu trnyata Krn mau mens. Aku slu makan di 1.200 Krn stiap masakan ky gula,minyak, itu ga aku takar. Jdi buat ksih space printilan² yg ga trhitung. Input berat makannya Uda bener kak? 

coba di tambah porsi makannya dulu kak,di atas BMR tp ngak lebih dari maintenance. nah setelah itu besok balik lagi ke defkal biasanya aku soalnya gitu juga pernah ngestuck jd aku coba begitu dan alhasil dah turun. lagian kalo defcal sama olahraga ngak selamanya angka timbangan harus turun terus, naik turun itu wajar kak. 

makasih yaaa semua atas sarannya dan masukkannya, semnagat buat kita semuaaa🔥🔥 

konsisten.. timbangan itu gak akurat. mungkin lemak yg turun. masa otot yg bertambah.