|
Потихоньку топим жир😅
Задача моего межсезона просушить тушку, не потерять 80% силовых и сбалансировать рацион без молочки, кисломолочки и курицы
|
72 kg
Lost so far: 55.8 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2015 kcal
|
Fat: 63.51g | Prot: 136.52g | Carbs: 222.78g.
Breakfast: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Ашан Киви, Nordic Геркулес Финский. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Помидоры, Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином. Dinner: Скумбрия Копченая. Snacks/Other: Вешенки, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Картофель Молодой. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|