Wendy 2810's Journal, 19 Aug 23

今天一樣斷食，
10:30空腹去上教練課一小時，
1. 負重五公斤硬舉12下
2. 滑輪下拉25公斤12下
3. 坐姿划船？公斤 12下
4. 捲上腹5公斤12下

共循環三組。
結束後跑步機走30分，坡度10速度4。
吃飯的時候已經下午一點多了，吃了羊肉榮大碗跟炒青菜，但沒把飯吃完，然後口乾舌燥一整天。
因為碳水已經爆表，於是晚餐就去好市多買了烤雞，搭配燙菠菜，肉吃太多一度不太舒服😓

57.1 kg Lost so far: 0.9 kg.    Still to go: 9.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1453 kcal

Fat: 42.06g | Prot: 144.48g | Carbs: 123.58g.   Lunch: 炒空心菜, 炒高麗菜, 白飯, 煎雞蛋, 萊爾富 沙茶牛肉. Dinner: Costco Asia Farm 冷凍菠菜, Costco 烤全雞. more...

2347 kcal

Exercise: 低強度重訓 - 1 hour, Nordic Walking - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...