|
Ещё -2,5 кг за неделю 🤯
Пожалуй, дефицит калорий и строгое соблюдение кето + интервальное голодание 20/4 делают своё дело, + 12400 шагов за неделю в среднем + в принципе, работа на ногах.
Интересно, продолжиться ли похудение такими же темпами, но, делаю все правильно. Дисциплина и ещё раз дисциплина!
|
119.4 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 39.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1583 kcal
|
Fat: 142.48g | Prot: 55.12g | Carbs: 17.62g.
Lunch: Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Вкусно и Точка Оливковое Масло , Чеддер или Американский Сыр, Волшебное Дерево Перец Чёрный Молотый, Мираторг Бифштекс Говяжий, Вкусно и Точка Овощной Салат, Макдоналдс Американо. Dinner: Лента Сыр Косичка, Простоквашино Сметана 20%. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
 Comments
Добрый день. А на каком калораже у вас дефицит ?
23 Aug 23 by member: КотенокЯ
|
Добрый вечер) 1500-1800 ккал, в основном в 1600 стараюсь укладываться) Белки 15-25%, жиры 70-80%, углеводы 5% но не более 20 грамм в сутки.
23 Aug 23 by member: pavel.renard
|
первые кг самые быстрые. потом снижение веса замедлится. что тоже хорошо. и даже плато будет. и это благо. в это время наш организм перестраивается.
23 Aug 23 by member: LiliBrik
|
Да, согласен, главное терпение и умение играть в долгую, тогда все получится) А на плато часто так случается что вес никак не идёт вниз зато объёмы уменьшаются
23 Aug 23 by member: pavel.renard
|
24 Aug 23 by member: КотенокЯ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pavel.renard's Weight History
|