a0920792345's Journal, 26 Aug 23

減重日誌

今日體重 早上 51.3kg
晚上 51.8kg

51.7kg（如廁前）
51.4kg（如廁後）

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

51.3 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 6.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1726 kcal

Fat: 54.71g | Prot: 64.97g | Carbs: 234.08g.   Elevenses: 家樂福超市 法蘭希迷你布里乾酪 法蘭希迷你布里乾酪, zespri 金黃奇異果, 7-11 大熱拿, 淨斯 海苔素香鬆, 7-11 晨光嚴選吐司, 芝司樂 (Cheesedale) 原味芝士片, 瑞穗 全脂鮮乳, 全聯 苜蓿芽. Afternoon Tea: 淨斯 豆漿粉, 得意的一天 純芥花油, 隆ㄧ米其林玫瑰細鹽（家樂福） 隆ㄧ米其林玫瑰細鹽, 自煮糙米飯, 淨斯 漢方XO醬, 生發號 鹹鴨蛋, 爭鮮 三色蔬菜, 小黃瓜. Dinner: 舒味思 氣泡水, 蜜蜂故事館 蜂蜜檸檬水, 萵苣. more...

1485 kcal

Exercise: 玩手機 - 3 hours, 拜佛唸經（坐著） - 1 hour, 料理/料理食材準備 - 30 minutes, Cooking - 1 hour, 洗碗收拾餐具 - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, 洗澡（淋浴） - 1 hour. more...