|
Ну, блин…
Алкоголя нет, еда более менее вроде, но вес стоит(
Нужен дефицит калорий и повышение активности!
Сегодня нужно:
- 10тысяч шагов🙌🏻
- Не жрать после 19ч☝🏻
- массаж с сухой щеткой+ гель для тела
|
50.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
617 kcal
|
Fat: 14.96g | Prot: 26.75g | Carbs: 92.94g.
Breakfast: ТХК Сухари с Изюмом Классические, Picnic Picnic Грецкий Орех, Русагрогрупп Удобный Белок с Черносливом и Злаками. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|