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También estoy haciendo ayuno intermitente :) dejo de cenar a las 8, me voy a la cama a las 11 pm, despierto a las 7 am y rompo el ayudo a las 12 pm ¿creen que sea correcto? O debo extenderme más?
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53 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 September 2023:
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1111 kcal
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Fat: 67.64g | Prot: 99.52g | Carbs: 27.83g.
Breakfast: Pepino (Pelado), Nopales, Tuny Ensalada de Atún con Mayonesa, Pierna de Pollo. Lunch: Mayonesa, Aguacate, Cuero de Cerdo, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Lechuga de Hoja Verde. Dinner: Pepino (Pelado), Acelga, Atún en Agua (Enlatado). more...
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steady weight
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 Comments
para una mujer lo recomendable es hacerlo de 14 horas, a partir de allí la media de los beneficios es igual y conforme se alarga va decreciendo pero toma varios días para eso, con esto quiero decir que va a ser lo mismo si ayunas 14 a 20 o mas horas, aquí el detalle es que debido a la 0 ingesta de calorías pues tendrás un déficit muy marcado y que tienes que checar eso para no caer en calorías bajísimas promedio. Tengo 7 años haciendo ayuno, de solo una comida al dia he estado en mantenimiento desde entonces, aclarar que el hacer ayuno intermitente no te hace bajar de peso automáticamente ese es un mal concepto que tienen muchas personas, solo lo que te hace bajar es el déficit, porque si fuera el caso ya no existiria de tanto bajar solo por hacerlo por tanto tiempo
20 Sep 23 by member: gamezshuffler
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20 Sep 23 by member: rukiakuchikii
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suerte y mucha disciplina 👍
20 Sep 23 by member: ELBAHIA
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21 Sep 23 by member: rukiakuchikii
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rukiakuchikii's Weight History
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