mirna ahmex's Journal, 22 Sep 23

النهارده انا حاسه اني واقفه عند ال٨٢.٥ كيلو بقالي حوالي شهر و شويه و بطلع و بنزل و برضو مفيش فايده
المهم من النهارده قررت اني اعلي مستوي الحركه لمده ١٠ ايام علشان اشد الحرق و بعدين ارجع اكل ١٦٠٠ كالوري بعد ما كنت مخفضه ١٤٠٠ كيلو الفتره اللي ثبت فيها دي
علميا طلاما انا كمت باكل ١٤٠٠ كالوري و ثابته قررت اعلي ليه مققللش اكتر علشان ممكن يكون جسمي اتعود بس مع المجهود اللي هيبقي في الجيم مع شرب المياه مع البروتين المفروض اني افضل ثابته برضو ال١٠ ايام اللي جايينو لو نزلت هيبقي نزول طفيف اوي نتيجه تفريغ الميه المحبوسه و ارجع احط ال١٤٠٠ كالوري تاني علشان نرجع ننزل تاني في الوزن

82 kg Lost so far: 13 kg.    Still to go: 22 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1397 kcal

Fat: 72.06g | Prot: 101.45g | Carbs: 75.78g.   Breakfast: Toasted Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg, عبور لاند جنبه بيضاء, Tuna in Oil (Canned). Lunch: Chipsy شيبسي بالخل و الملح, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Chicken Breast. more...

2328 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Resting - 20 hours and 10 minutes, Sleeping - 3 hours. more...