|
Мучаю себя вопросом - какой должен быть дефицит, если у меня каждый день йога по 30-40 минут и день через день кардио дома по 25 минут.
Рост 168
Вес 59
Рассчитывала на разных просторах, везде разная инфа. Я поставила среднее 1200-1300кк
|
59 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2023:
|
1220 kcal
|
Fat: 55.58g | Prot: 69.14g | Carbs: 115.94g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Вареное Яйцо. Lunch: Челны Хлеб Хлеб Серый, Картофель Отварной, Перловка Отварная, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины . Dinner: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Активия Йогурт без Добавления Сахара, Куриная Печень. Snacks/Other: Фуджи Яблоко . more...
|
Gaining 5.0 kg a Week
|