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Bom dia a todos! Segunda meta do ano batida.
Após perder os 10 kg na primeira metade do ano, sendo praticamente só gordura, a segunda meta era ganhar 6 kg de massa muscular.
Como "Bônus", vamos buscar mais 2kg de massa até o fim do ano fazendo a manutenção do percentual de gordura.
Vamos em frente!
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80 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2023:
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3518 kcal
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Fat: 115.56g | Prot: 222.14g | Carbs: 397.31g.
Breakfast: Pea Protein Isolate 2.0 Vegan Speculoos, Sultana, Pingo Doce Leite Magro, Aveia, Mel, Pão Branco, Café, Banana, Ovo Frito. Lunch: Pingo Doce Bifana de Porco, Pingo Doce Arroz Thai Jasmine, Ovo Cozido. Dinner: Frutorra Amendoim Frito com Sal, Pingo Doce Bifana de Porco, Arroz Thai Jasmine, Ovo Cozido. Snacks/Other: Pea Protein Isolate 2.0 Vegan Speculoos, Pea Protein Isolate 2.0 Chocolate & Hazelnuts, Arroz Thai Jasmine, Frutorra Amendoim Frito com Sal, Pingo Doce Leite Magro, Aveia, Banana. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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