Weigh In record (no journal entry) for 09 October 2023
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82.5 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2023:
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1929 kcal
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Fat: 64.69g | Prot: 139.01g | Carbs: 188.61g.
Breakfast: Arroz Branco (Curto, Cozido) , Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Bem Natural Semente de Chia, Iogurte Natural de Leite Integral, Integralmedica Whey Protein Isolate, Zona Cerealista Fibra de Maça, Sabor Verde Quinoa em Flocos, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Native Fibras Orgânica , Três Marias Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Zaffari Pão Português. Lunch: Bisteca de Porco Grelhada, Pescada, Germina Aveia em Flocos Grossos. Dinner: Pringles Pringles Creme e Cebola, Cenouras, Patê de Atum, Torta de Maçã, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Café. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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