|
Tänään tasan 2kk "Back2Life" -projektia ja välichekin aika. Olen ollut energisempi, paremmalla tuulella ja tasapainoisempi kuin vuosiin. Paino tippunut 11,3 kg. Verenpaine eka kertaa yli 4 vuoteen normaaleissa lukemissa (tosin vielä lääkitys). Liikuntaa on tullut lähinnä hyötyliikunnasta (piha-, remppa- ja kotityöt), mutta askel kerrallaan edetään. Työt ja opinnot vie vielä paljon aikaa, mut tuplataakka helpottaa loppuvuodesta.
Mitat:
Paino 99,9 - 92,0 - 88,6 kg
Fat 47.8% - 46% - 45.8%
K 38.7 - 38 - 37.5 cm
Oo 36.2 - 34.7 - xx
Ov 36.7 - 34.5 - xx
Rp 122.5 - 122 - 117.5
Ra 102.5 - 100,5 - 101
V 111 - 109 - 109
Na 121 - 116 - 113.5
L 121 - 118 - 116
Ro 69.5 - 68 - 66
Rv 68.5 - 66 - 66
Po 39.5 - 39.5 - 39.3
Pv 40.3 - 40.3 - 40.0
Vaatekoko: 46/48 - 46 - 46
|
88.6 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2023:
|
1674 kcal
|
Fat: 83.59g | Prot: 101.72g | Carbs: 126.24g.
Breakfast: Maitokahvi, Pohjolan Meijeri Ruokakerma Juusto, Rypsiöljy, Tomaatit, Fetajuusto, Kananmuna. Lunch: Herkkumaa Kurkkusalaatti, Fetajuusto, Maggi Lihaliemikuutio, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Soijakastike, Rajamäen Omenaviinietikka, Vaahterasiirappi, Verso Härkis Original, Golden Sun Barley & Lentils, Rypsiöljy, Sipulit, Prisma Varhaiskaali. Dinner: Golden Sun Barley & Lentils, Prisma Varhaiskaali, Maggi Lihaliemikuutio, Rajamäen Omenaviinietikka, Verso Härkis Original, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Vaahterasiirappi, Sipulit, Fetajuusto, Rypsiöljy, Soijakastike. Snacks/Other: Foodin Mulperi-Marja, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Pakkasmarja Mustikka, Cashewpähkinät, Fetajuusto. more...
|
|
3330 kcal
|
Exercise:
Painting - 2 hours, Sitting - 5 hours, Standing - 3 hours, Cleaning - 2 hours, Sleeping - 7 hours, Samsung Health - 5 hours. more...
|
steady weight
|