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Первый понедельник 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
⚖️ 5️⃣2️⃣,5️⃣кг
📏 📐
ОГ 8️⃣8️⃣sm
ОТ 6️⃣5️⃣sm
ОБ 9️⃣0️⃣sm
💪🏻💪🏻💪🏻
На 8 повторений в 4 подхода:
Ягодичный мостик 1️⃣2️⃣0️⃣kg
Присед 5️⃣4️⃣kg
Жим штанги от груди 3️⃣0️⃣kg
Суточный калораж 1900 - 2100 ккал 🔥🔥🔥
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52.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 October 2023:
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2006 kcal
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Fat: 76.65g | Prot: 114.18g | Carbs: 189.31g.
Breakfast: Delba Pumpernickel, Bio Eier, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, K-Classic Deutsche Markenbutter, Dallmayr Kaffeegenuss, Leinsamen. Lunch: Weißkohl, Kaufland Tomatenmark Scharf, Purland Rinder Hackfleisch Zum Braten, K-Classic Spitzen Langkorn Reis, Lidl Natives Olivenöl Extra, ORO di Parma Tomatenmark, Zwiebeln. Dinner: Kaufland Rotkohl, K-Classic Milch 1,5%, Myline Himbeer-Quark. Snacks/Other: REWE Apfel, GutBio Knusperriegel Sesam, REWE Apfel, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, Dallmayr Kaffeegenuss, Rispentomaten, Lidl Gurke, Burger Roggen Kernig, Sachsenland Kräuterquark Leicht. more...
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steady weight
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