soablues's Journal, 31 Oct 23

Sip como dicen arriba hazte exámenes, para una persona promedio basta con revisar tdeecalculator.net y ver cuanto es tu gasto calórico de sendatario y si no haces deporte con recortar 300 calorías de ese numero a la semana pierdes 300 gramos aprox. 

Te recomiendo que sigas el estilo de vida keto o low carb, yo no podía bajar con nada por años, y con ese estilo baje 22 kilos 

Hola :) quizá dls calidad de comida que estás comiendo es mala. 1600 calorías de grasas saturadas y calorías vacías no es lo mismo que 1600 de comidas no procesadas y naturales. No es la cantidad, es la calidad. Saludos ánimo y recuerda que es solo paciencia. A veces no se refleja en el peso pero si estas perdiendo grasa al largo plazo :) 

Acuda a un especialista. Nutricionista, nutriólogo (a) o endocrinólogo (a) No se base en aplicaciones.  

Deberías ir al médico pero te aconsejo disminuir el consumo de grasas y carbohidratos y aumentar el de proteínas 

igual podrías comprar una pesa, quizá estas midiendo mal las porciones y no estas consumiendo las 1600 calorias y sean mas 

Te recomiendo ir a un especialista de nutrición y al médico, ya que muchas veces uno no baja de peso por temas de salud 

El metabolismo basal depende entre otras cosas de la masa muscular, si tienes poca musculatura, tu gasto energético puede ser menor al estimado. Es importante hacer ejercicio de fuerza para aumentar musculatura y de esa forma vas a gastar más incluso en reposo. Además de eso evaluar lo que estás comiendo en esas 1600kcal y tratar de aumentar el porcentaje de proteínas. 

puedes aumentar el metabolismo basal aumentando la musculatura, asi quemaras estando en reposo, ademas aumentar el gasto energetico caminando por ejemplo si no tienes mucho tiempo para el cardio. Tambien para que no pases hambre debes analizar lo que estas comiendo, privilegiar las proteinas y vegetales por sobre los carbo, esos te dan mas sensacional de saciedad, asi que estaria bueno ir a un nutricionista que te indique que alimentos comer 

Sigue, no te detengas. No dejes de hacer lo que estás haciendo. Procura chequear cantidad y calidad de nutrientes que estás consumiendo según te haya indicado tu experto y si aun no agregas entrenamiento de fuerza como entrenamiento funcional por ej, te sugiero lo hagas. El ciclismo esta bien, pero un buen entrenamiento ayudará.  

yo para perder grasa como 1600 kcal indicado x nutri, mido 1.53, peso 60 kilos, pero soy deportista voy a gym 5 veces por semana a entrenar musculatura, quizas suma mas actividad fisica y asesorate con un nutri y usa la app para cumplir el plan nutricional que te daran de acuerdo a tus objetivos 

Yo mido 1.54 y comiendo 1600kcal llego a marearme de la poca energía que tengo. Asi que mjr anda a un especialista, cada cuerpo es distinto 

La verdad es q la bici no te va a ayudar mucho.la idea es entrenamiento moderado a fuerte mínimo 3 veces semanales si es levantamiento de pesas mucho mejor,te recomiendo el crossfit, sino un gym y luego de 45min a 1 hora de gym has 20 minutos de cardio como mas te acomode puede ser bici pero lo mejor son las trotadoras o elípticas.lo más importante y lo más difícil es la alimentación solo te falta oxidar.ahhh y no te rindas.suerte. 

Calcula tu metabolismo basal, hay hartas páginas de eso como tdeecalculator 

Yo mido 1.57 y peso 54, como promedio 1400 calorías y ando bien, si hago rutina de ejercicio o actividad extra ( trabajo pesado todo el día) como hasta 2000 calorías pero eso no es todos los días. también hace la diferencia si estamos todo el día sentados o caminamos ya sea haciendo nuestras cosas diarias, aseo, o yendo al súper, pero cada cuerpo es distinto creo que Talvez tu metabolismo está más lento, siempre la recomendación será ir a un médico especializado. Como dicen el cardio acelera el metabolismo eso puede ayudar, pero creo que no es necesario morir de hambre mi forma de bajar casi 10 kilos es NuNca morir de hambre, saciarme pero con comida de calidad verduras al vapor o ensaladas pero siempre tiene que ser de mi gusto algo que me nutra y haga feliz, así no sufrir y abandonar. 

También puedes revisar tu tiroides, eso causa el subir aunque estés comiendo normal para mantener.