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63.2kg（33.5％）
R4＋2R, 太難維持，心理會反彈。想改變策略，用低碳水飲食:50-60g。
中午前可吃澱粉。
蛋白質：100-120g,動物性少吃，植物性多吃。
+蛋白飲。
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63.2 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 November 2023:
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960 kcal
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Fat: 47.14g | Prot: 84.91g | Carbs: 55.44g.
Lunch: 無糖豆漿, Tryall 分離乳清蛋白粉-綠豆沙牛奶, 萬正生技 低碳蛋白飲, 洋車前仔-三實, 白飯, 虱目魚肚, 炒青菜. Dinner: 台糖 香菇貢丸, 干貝, 全聯 帶皮五花肉, 炒青菜. Snacks/Other: 洋酒葡萄軟餅（日本）. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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