Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2023
|
130.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 45.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2023:
|
2303 kcal
|
Fat: 138.21g | Prot: 182.38g | Carbs: 86.69g.
Breakfast: زيت الزيتون المركز, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الخيار (مع القشرة), لانشون, خضروات خس, الطماطم. Lunch: خضروات خس, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون المركز, بيضة مسلوقة. Dinner: الزيت النباتي, مكسرات فلفل رومي اخضر, البصل, صدر دجاج, كبده. Snacks/Other: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mohamed sabr's Weight History
|