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Eu não estava conseguindo emagrecer,inclusive engordei, porém a alguns dias atrás resolvi mudar alguns hábitos,passe a tomar suco Detox no café se não estivesse com tanta fome e chás e passei a sentir menos fome,isso me ajudou a perder 4,8kg.Alem de fazer musculação junto para auxiliar.
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109 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 29 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 December 2023:
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2641 kcal
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Fat: 104.09g | Prot: 137.43g | Carbs: 294.57g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lunch: Kisabor Molho de Alho, Kisabor Molho Tártaro, Peixe Empanado Frito, Tomates Cereja, Batata Assada, Arroz à Grega, Carne de Vaca Assada, Antepasto de Berinjela, Salada de Maionese. Dinner: Panettone, Hellmann's Maionese, Heinz Ketchup, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Pão Francês. Snacks/Other: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana, Suco de Couve com Limão, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Bonolat Leite UHT Integral. more...
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2812 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 6 minutes, Weight Training (moderate) - 8 minutes, Resting - 15 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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