gana200's Journal, 02 Jan 24

اتركوا يا شباب يا جماعه بجد اهم حاجه في كل ده الإرادة
فيه ع اليوتيوب قناه تحفيزيه اسمها ابو البلاوي ياريت كل يخس لان. السمنه مقبرة الجمال والصحة

94 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 54 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

341 kcal

Fat: 10.99g | Prot: 21.53g | Carbs: 41.25g.   Breakfast: شاي, الطماطم, فول مدمس. Lunch: البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل). Dinner: الخيار (مع القشرة). more...

3895 kcal

Exercise: تمارين جسم كامل مكثف - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...