|
memulai defkal n if lg hari ini setelah libur tahun baru yg bb naik ampe 3 kg dlm seminggu.. 3 kilo nuruninnya ampe sebulan tp naikknya cma dlm waktu seminggu aj.. bismillah bisa ampe bb target.. 10 kg lg..
|
58.9 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
1078 kcal
|
Fat: 31.54g | Prot: 40.67g | Carbs: 159.79g.
Breakfast: Janji Jiwa Soy Matcha Latte. Lunch: Daun Singkong, Keripik Singkong, Telur Dadar, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Gulai Ayam, Nasi Putih, Jus Jeruk Peras Segar. Dinner: Ayam Rica-Rica, Fukumi Konjac Rice, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Other: Pepaya. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|