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たんぱく質100g/日を医師に言われていますので記録再開
なかなか到達せず
イレウス持ちなので、ちょい頑張ると不調になるため悩みです😩
また逆流性食道炎も出てしまうという…いいアドバイスあればお知恵くださいませ
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37.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 January 2024:
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1365 kcal
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Fat: 63.59g | Prot: 86.08g | Carbs: 158.76g.
Breakfast: 業務スーパー 青ネギ, 長ねぎ, ローソン からあげクン ピリ辛明太チーズ味, YKベーキングカンパニー もちふわ 8枚, トマト, マヨネーズ, 一正蒲鉾 かに風味スティックかまぼこ, ダイショー スンドゥブチゲ 辛口, 鶏のもも肉, うずらの卵, むつみ 北海道 消泡剤無添加 にがり造り 絹 150g×3, 葉大根. Dinner: ビーツ, ローソン からあげクン ピリ辛明太チーズ味, ローソン100 ノンオイル 和風ごま ドレッシング, はくばく もち麦, レバニラ炒め, セブンイレブン 直火で炙った鶏もも肉の照焼, 一正蒲鉾 かに風味スティックかまぼこ, 鶏の胸肉, キャベツ, 菜の花, ごはん, トマト. Snacks/Other: リンゴ 富士, キューサイ ヒアルロン酸コラーゲン, キューサイ ヒアルロン酸コラーゲン, 神戸物産 乾燥なつめ. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
すみません、アドバイスはできないのですが、私も積極的なたんぱく質摂取を目標としています。難しいことですが、がんばっていきましょう、、！
14 Jan 24 by member: mt.mayu
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コメントありがとうございます😊
嬉しいです
1日の足りない分はプロテインを飲んでって言われてるんですが、食事にプラスするとお腹が膨れて詰まるため苦難してます
コラーゲンをお茶に入れるとアップすることに気づきました
一緒に頑張ります。ありがとうございます
14 Jan 24 by member: えるふぃん
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俺の基本の食事は高食物繊維、高タンパク質、低脂質食なので参考にならない場合が多いですが
『食物繊維が少なくやわらかい野菜は、じゃがいも・かぼちゃ・にんじん・玉ねぎ・かぶ・大根・ほうれん草・キャベツ・白菜などが適しています。 また、種を取り除いたトマトや、皮をむいたナスなどもよいでしょう。 これらの野菜を、煮浸しや煮物などにするのがおすすめです。 果物では、りんごやバナナなどをとるとよいでしょう。』
と検索して出て来たので、野菜はこれらを中心にするのが良いと個人的に思います。
タンパク質は色々なものから摂取するのが理想ですが、難しい場合は『食べやすいもの』『気に入ったもの』を中心にするのが一番ストレスが少ないと思います。
個人的に『半熟卵』が消化吸収しやすく、数も簡単に食べれるのでオススメのタンパク質になります。
14 Jan 24 by member: ヤママユガ
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