ربنا يقويك لازم تقطعي السكريات تماما وتقللي النشويات وكولي صحي واعملي رياضة و المهم العزيمة و الاستمرار ..احنا معاك نشجع بعض
16 Jan 24 by member: n'srn ♡
|
ان شاء الله هتبقي كويسة
شجعي نفسك معانا
امنعي سكر وقللي نشويات والعبي رياضه وصيام متقطع ممتاز
16 Jan 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
نصحيه شخصية لو من النوع اللي بيلخبط باستمرار اظبطي الكالوريز بتعتك اقل من المحدد ليكي ب 500كالوري بحيث لما تلخبطي تكوني عامله حسابك قبلها وبعدها
16 Jan 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
ابدئي وتوكلي على الله وخدي بالاسباب واستهدفي نظام حياه مش كام كيلو ونرجع تاني امنعي السكر والجانك فود والمصنعات تدريجي
وقللي النشويات
اعملي صيام متقطع ابدئي بالعكسي ١٢ ساعه تاكلي و١٢ ساعه سوائل بدون سكر او اضافات ونوم كويس
وبعدين لما تتعودي زودي الصيام
اثناء وقت الصيام من بليل أخر وجبه تكون فيها طبق سلطه معتبر وبروتين كويس علشان تقدري تصومي مستريح
متحاوليش تقللي اكلك اوي مره وحده تدريجي التزمي ب٣وجبات في الاول ومتكليش بينهم حاجه بس يكونو مشبعين وفيهم خضار وبروتين كتير
ظبطي عجز سعرات معتدل و
ربنا يوفقك انتي قدها 💪💪
ا
16 Jan 24 by member: Om habiba2020
|
16 Jan 24 by member: miro85
|
استعيني بالله حبيبتي وبإذن الله تقدري
احنا جنبك وهنشجعك والجروب كله معاكي
شدي حيلك
16 Jan 24 by member: smsm.hasanin
|
لازم تشتركي في جيم وتلعبي رياضة
16 Jan 24 by member: smsm.hasanin
|
هو البرنامج ده موثق فيه اشتراك
17 Jan 24 by member: basmaamohamed970
|
الصيام المتقطع اكتر حاجة بتخليكي تحسي بالشبع
17 Jan 24 by member: Dija25
|
17 Jan 24 by member: Mustafa_tag
|
عن تجارب عديدة
ايا كان النظام اللي حتمشي عليه
لازم تحسبي السعرات و توزني كل اكلك بإستمرار
ميزانك جنبك علي طول حتاخدي شوية وقت بسيط اضافي في الحساب لكن دي الطريقة المضمونة عشان تعرفي بتعملي ايه و اللي محتاج يتغير او يتقلل ايه
و اسألي في اي وقت علي الجروب بدون حرج ان شاء الله تستفيدي
17 Jan 24 by member: ibrahimhager
|