|
buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
|
95 kg
Lost so far: 53 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1237 kcal
|
Fat: 59.13g | Prot: 132.80g | Carbs: 43.22g.
Breakfast: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Lunch: Madu. more...
|
Losing 24.5 kg a Week
|
 Comments
20 May 15 by member: dindin24
|
saya biasa setelah latihan cardio :)
23 May 15 by member: Martina Yee
|
24 May 15 by member: Rozi Saputra
|
oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 May 15 by member: Martina Yee
|
soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 May 15 by member: Rizka tamara
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rizka tamara's Weight History
|