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Hoje iniciei um desafio na academia ! Não tenho conseguido ter foco meu peso só aumenta . São 10 quilos a mais no último ano . Bateu um desespero 😩
Mas dizem que no fundo do poço tem mola ! Então vamos lá !
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84 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 February 2024:
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1339 kcal
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Fat: 53.71g | Prot: 98.79g | Carbs: 115.20g.
Breakfast: Pão de Forma, Café, Ovo (Inteiro). Lunch: Pepino (Descascado), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Other: Banana, Molico Leite Desnatado, Café, Pão Francês. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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