|
Stuck diangka 49, tipsnya dong 😭 padahal serat, karbo, protein seimbang
|
49.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
952 kcal
|
Fat: 27.86g | Prot: 41.57g | Carbs: 139.44g.
Breakfast: Air, Indomaret Malkist Crackers, Pisang, Buah Pir, Buah Naga. Lunch: Ayam Penyet, Nasi Putih. Dinner: Telur Orak-Arik, Rambutan. Snacks/Other: Pie Susu, Amanda Brownies Kukus Original. more...
|
steady weight
|
 Comments
Berarti konsumsi kalori sesuai BMR? Maaf emg kurang ilmu
10 Mar 24 by member: donnawtntr
|
10 Mar 24 by member: Mommyjmj
|
@mommyjmj : kata suhu yg koment coba kalori maintenance kak, jadi misal sehari kebutuhan kalori 1500 makan diangka segitu
10 Mar 24 by member: donnawtntr
|
Berapa lama kalori maintenance nya biasanya?
11 Mar 24 by member: donnawtntr
|
12 Mar 24 by member: kebanyakanmakan
|
cba surplus dlu 1-2 hri... jngan defisit terus.. lama2 kl defisit, tubuh bakalan ngira kl yg dimakan kalori segitu perharinya. jdinya kalori maintenance.. cba surplus dlu 1-2 hri kak.. bru lanjut defisit lg..
12 Mar 24 by member: Anggraeni PS
|
semangat kak dona, bertanya emg lebih baik drpd ga tau tp diem ☺️
12 Mar 24 by member: Rahmahtika79
|
@yanuar : makasih ya kak ilmunya, lagi belajar diet sehat ini, soalnya kemarin seminggu langsung turun 1kg setelah itu stuck gamau turun lg
12 Mar 24 by member: donnawtntr
|
@anggraini : iya kak makasih yaa ilmunya, ini coba di kalori maintenance, kebetulan ramadhan ini puasa, makan banyak dikit sebenernya udah kekenyangan, itungannya dibawah BMR, paling mentok kuat 800kal
12 Mar 24 by member: donnawtntr
|
@rahma : iya nih kak hehe, jadi tau masalahnya apa. Tp bner jg mungkin badan udah terbiasa di defisit kalori jadi taunya kebutuhan kalori segitu makanya gamau turun lg 😭
12 Mar 24 by member: donnawtntr
|
cb kak sambil olahraga yg menaikkan massa otott, kayak dummble wo , plank dll
12 Mar 24 by member: Alysaans
|
@alysaans : iya kak udah plank juga, tp kalo latihan beban blm pernah sih
12 Mar 24 by member: donnawtntr
|
@yanuar : hai kak, bulan puasa ini kan aku emang ga olahraga, paling cardio cuma 10 menit, berarti kebutuhan kalori jadi sedikit kah? Kan ibaratnya sedikit gerak
13 Mar 24 by member: donnawtntr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
donnawtntr's Weight History
|