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體脂23.4⬇️肌肉36.5⬇️
昨天飲食:
早餐：大豆、豆漿、芝麻粉
午餐：雅方麻油雞隨身杯、板豆腐、金針菇、空心菜
運動：跳舞1.5H、雪克、7-11海鮮壽司卷、氣炸雞腿排
宵夜：雪克、豆漿、90%巧克力*1
水量3000
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50.6 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1700 kcal
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Fat: 70.38g | Prot: 141.56g | Carbs: 128.62g.
Breakfast: 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白, 光泉 光泉無糖豆漿. Lunch: 芋頭, 小白菜, 宗家府 年糕條, 全聯 味噌 , 雅方 火鍋牛肉片, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 茼蒿, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆. Dinner: 7-11 爆汁嫩雞, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 光泉 光泉無糖豆漿. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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