|
Selam arkadaşlar geçen hafta kilo vermişim çok aktif durumdaydı bu hafta her gün davetteydim ve çok kalorili şeylere maruz kaldim:) kalori açığı oluşturup iftardan 3 saat sonra spor ypiyordum ve her gün 400 500 gidiyordu bu 4 gündür sabit kaldım. yarinda davet var kontrollü olmayı umit ediyorum..
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1278 kcal
|
Fat: 54.37g | Prot: 42.90g | Carbs: 155.21g.
Breakfast: Portakal, Çilek, Muz, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Kıymalı Kabak Dolması, Peynirli Börek, Ispanaklı Börek, Patatesli Börek, Kırmızı Mercimek Çorbası. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|