|
Всем доброго самочувствия. :)
После пьянки с вечера воскресенья на понедельник, я в понедельник отсыпался 11 часов, есть ничего не мог.
Как итог - весь резко упал. :)
Общее состояние легкой хероватости. :)
Тренировка прошла в легком режиме за 40 минут, состояние расслабленное, но веса смог тягать свои , на удивление. Думал будет гораздо хуже.
Вывод: 3 бутылки коньяка на троих - много. Моя норма минимум в 2 раза меньше. :)
|
76.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2686 kcal
|
Fat: 109.99g | Prot: 173.90g | Carbs: 250.90g.
Breakfast: Lactoprot Lactomin 80, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Мальтодекстрин, Несквик Какао, SAN Креатин, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо. Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Индейка Отварная, Макароны Отварные, Свинина Тушеная, Гречневая Каша. Dinner: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Чай с Сахаром. more...
|
|
2759 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Driving - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|